Hello tout le monde, j’espère que vous allez bien. Je reviens cette fois ci avec un article plus sympa pour vous. Voulez me l’aviez demandé depuis plusieurs jours, donc le voici.
Quand j’étais en vacances il y a presque un mois, j’ai demandé a mon mari de me prendre en photo, je ne me voyais pas si mal, et ben je peux vous dire que les photos m’ont fait mal. Certes oui j’ai eu 5 enfants, 5 césariennes, une ligature de trompes et dans quelques semaines 40 ans .. je cumule hein! ça n’empêche pas de vouloir maigrir quand même mais surtout avoir envie d’être un peu plus à l’aise.
Bref, je me suis dit que sans l’aide d’un coach je n’arriverai pas! et ça n’a pas loupé. Steven ( @stevencoachsportif sur instagram) il m’avait déjà coachée juste avant mon mariage en 2017 et les résultats en 1 mois étaient de folie. Je lui ai dit vite il faut que je perde un peu quand même avant le départ en Corse, histoire de ne pas ressembler à une petite saucisse dans mon maillot. 2 séances par semaine pendant 3 semaines et je vois déjà les résultats et ceci sans privation, on se demande comment je serai si j’avais vraiment fait attention à ce que je mangeais. Vous savez je refuse les régimes, je ne me sens pas capable de les tenir plus d’une semaine, et croyez moi c’est rare qu’on ne revienne pas à son poids de départ. Alors c’est simple je préfère faire du sport et manger correctement en me faisant plaisir .. un peu trop souvent je crois LOL.
J’ai acheté quelques compléments pour m’aider, mais pour le moment je ne pense pas que ça fonctionne. Je vais me reprendre mes shakes protéinés quand j’ai envie de manger plus ( je ne remplace pas de repas attention! ).
A coté de ça je me tiens a mes runs que j’adore pendant 20/25 minutes 1 a 2 fois par semaine, car je veux aussi me reposer non? et bientôt je débute une routine « spéciale » fesses. Les extraits de mon sport sont souvent en stories, rien de bien sorcier, mais sans l’aide de quelqu’un je n’aurai pas pu le faire.
Quand je n’avais pas des enfants en bas age, il était facile pour moi de mettre une vidéo youtube ou faire un programme seule avec mon téléphone ( par exemple Sonia Tlev) aujourd’hui des que je m’allonge j’ai 2 enfants qui hurlent pour être sur moi, et si ma Naya traîne dans le coin elle vient aussi se coller à moi. Bref vous l’aurez compris j’avais besoin de cette aide externe. Pour les tarifs vous trouverez tout sur internet ( google est votre ami) mais vous pouvez aussi lui écrire pour lui demander ses tarifs ou éventuellement s’il connait des coachs vers chez vous.
Mes repas, car ça aussi vous intéresse, le matin presque tous les jours même bowl cake sucrée hyper facile à faire et délicieux avec des propriétés au top avec le matcha que je rajoute. Le matcha se trouve facilement en magasin bio. Je vous redonne la recette ici, 4 cuillères à soupe de farine d’épeautre, 1 cuillère de poudre protéinée, 1 petite cuillère de levure, 1 petite cuillère de matcha, un fond de lait végétal ( histoire que ça ne soit pas ni trop liquide ni trop épais), un œuf et bien sûr des pépites de chocolat noir. 1 minute 10 au four micro ondes et voila prêt a déguster. Le midi, un bowl salé par ex morceaux de poissons ( style ceviche par ici) riz ou quinoa, légumes, et beaucoup de jus de citron vert dessus, j’ai du mal à me passer de mon dessert, c’est hyper rare que j’en prenne pas.. et puis c’est mon plaisir.
Quand je pars en vacances je n’oublie jamais mes baskets, courir pendant que je suis en vacances est un réel plaisir, et on perd vraiment ainsi du poids, du cardio un max en ce moment avant de retrouver la musculation en septembre.
Des photos peut être, à quel point j’ai pu être enrobée juste après la naissance de Charline .. ma photo choc je ne la mettrai pas ici ( celle de décembre) mais voici une de janvier et une d’il y a un mois. Qu’en pensez vous? est ce que une suite vous intéresse? Kiss & Love
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